حاسبة السعرات المحروقة بمعدل ضربات القلب - أداة مجانية

حول حاسبة السعرات الحرارية بمعدل ضربات القلب هذه

تستخدم حاسبة السعرات المحروقة بمعدل ضربات القلب هذه معادلة الانحدار المعتمدة علميًا من Keytel et al. (2005) لتقدير استهلاك الطاقة أثناء النشاط البدني. تم تطوير الخوارزمية من دراسة لـ 115 شخصًا يمارسون التمارين بانتظام وتأخذ في الاعتبار الجنس والعمر ووزن الجسم ومعدل ضربات القلب لتوفير تقديرات دقيقة لحرق السعرات الحرارية.

الخوارزمية الأساسية (معادلة Keytel):

ذكر: EE (سعرة/دقيقة) = (-55.0969 + 0.6309 × معدل ضربات القلب + 0.1988 × الوزن + 0.2017 × العمر) ÷ 4.184

أنثى: EE (سعرة/دقيقة) = (-20.4022 + 0.4472 × معدل ضربات القلب - 0.1263 × الوزن + 0.074 × العمر) ÷ 4.184

حيث معدل ضربات القلب = معدل ضربات القلب (نبضة/دقيقة)، الوزن = كتلة الجسم (كجم)، العمر = سنوات. يفسر النموذج 83.3% من التباين (R²=0.833) عند تضمين VO2max، و 73.4% بدونه، مما يجعله أحد أكثر طرق تقدير السعرات الحرارية المعتمدة على معدل ضربات القلب دقة.

تتجاوز هذه الأداة العد البسيط للسعرات الحرارية من خلال توفير تحليل مناطق معدل ضربات القلب والتوقعات الزمنية ومقارنات الأنشطة وتقديرات فقدان الوزن المخصصة بناءً على بيانات التمرين الخاصة بك.

• خوارزمية Keytel et al. (2005) المعتمدة لتقدير دقيق للسعرات
• تصور مناطق معدل ضربات القلب مع تحليل شدة ملون
• رسم بياني لتوقع السعرات حسب الوقت لمدة تمرين مختلفة
• مقارنة الأنشطة مع حسابات MET لـ 6 تمارين شائعة
• تحليل خبير وتوصيات تدريب مخصصة
• توقع فقدان الوزن بناءً على عجز السعرات الأسبوعي والشهري