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āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāļŠāļđāļāļĢ Karvonen - āļāļģāļāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāļŠāļđāļāļĢ Karvonen āļāļāļāđāļĨāļāđāļāļĢāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāļāļēāļĄāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļāļ°āļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļļ
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļēāļĄāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļ - āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĢāļĩ
āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāđāļāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāļēāļĄāļŠāļđāļāļĢ Keytel āđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĄāđāļāļĒāļģ
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļāļ§āļīāđāļ - āđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļķāļāļāđāļāļĄ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļāļ§āļīāđāļāļāļĢāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļģāļāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļēāđāļŠāđāļāļāļąāļĒ āļāļģāļāļēāļĒāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļāļāđāļēāļāđ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļāđāļāļāļāļķāļāļāđāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļ - āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļāļ°āļ§āļīāđāļ
āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļāļ°āļ§āļīāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļēāļĄāļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļ āļāļąāļāļŦāļ§āļ° āļāļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ āđāļĨāļ°āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§ āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļ - āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĢāļĩ
āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļ āđ āļĢāļāļāļĢāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļ§āđāļē 30 āļāļĢāļ°āđāļ āļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļēāļĄ MET āļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāđāļāļāļĢāđāļāļĩ - āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĢāļĩ
āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļĢāđāļāļĩ āļĢāļąāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāđāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāđāļāļāļāđ EPOC, āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĢāļ°āļāļģāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļēāļĄāļāđāļē MET āļāļēāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđ
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļīāļāļ§āļāļĢāļĩ - āđāļāļĨāļāļĢāļĩāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ
āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļīāļāļ§āļāļĢāļĩāļāļēāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļē āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļāļāđāļēāļ āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļĨāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāđāļē - āđāļ§āļĨāļē āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ āļāđāļģ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļāļāļāļāđāļŠāđāļāļāļēāļ
āļāļģāļāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļīāļāļāđāļē āđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ āļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļģ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļāļāļāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļĨāļāļāļĢāļīāļāļķāļĄ Naismith āđāļĨāļ° Tobler
āļāļĩāļŽāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĢāļ°āđāļāļāđāļāļ·āļāļ - āđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ & āļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ
āļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļāļāđāļāļ·āļāļāļāļēāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļ§ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļē āļāļīāļāļāļēāļĄāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
āļāļĩāļŽāļē