添加糖摂取量計算機 - 毎日の添加糖を追跡
毎日の添加糖摂取量を計算し、WHOガイドラインと比較します
グラム
このツールについて
毎日の添加糖摂取量を計算し、世界保健機関（WHO）のガイドラインと比較します。このツールは、添加糖摂取量が推奨基準と比較してどの程度かを理解し、潜在的な健康リスクに関する個別のインサイトを提供するのに役立ちます。
当社のアルゴリズムはWHOの推奨を使用しています：女性と子供は1日25g、男性は1日36g。また、年齢と身体活動レベルを考慮して、包括的な健康評価を提供します。
主な機能には、視覚的比較チャート、長期曝露シミュレーション、個別のリスク評価が含まれ、食事について情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。
- WHOガイドライン比較
- 視覚的摂取量比較チャート
- 長期曝露シミュレーション
- 個別の健康リスク評価
- 専門家の推奨
よくある質問
添加糖摂取量を計算する方法は？
栄養表示で「添加糖」を確認し、1日に消費するすべての食品と飲料のグラム数を合計して添加糖摂取量を計算します。
1日にどのくらいの添加糖を摂取すべきですか？
WHOは、添加糖からの1日のカロリーを10％未満、理想的には5％未満にすることを推奨しています。ほとんどの成人の場合、これは1日25〜36gです。
脂肪肝の場合、1日の砂糖はどのくらいですか？
脂肪肝の場合、添加糖を1日25g未満に制限し、果糖入り飲料は完全に避けてください。
添加糖25gは多すぎますか？
添加糖25gは、女性と子供のWHO推奨基準です。男性の場合、基準は1日36gです。
砂糖摂取が多すぎる8つの兆候は何ですか？
兆候には、絶え間ない渇望、体重増加、疲労、皮膚の問題、頻繁な頭痛、歯の健康不良、空腹感の増加、集中困難が含まれます。
この計算機はどのように機能しますか？例を挙げてもらえますか？
1日40gの添加糖を摂取する30歳の女性の場合：WHOは25gを推奨します。彼女の摂取量は15g過剰です。週間超過は105g、月間450g、年間5475gです。リスクスコアが上昇し、摂取量を減らすことが推奨されます。