添加糖摄入量计算器 - 追踪每日添加糖
计算您的每日添加糖摄入量，并与WHO指南进行比较
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关于本工具
计算您的每日添加糖摄入量，并与世界卫生组织（WHO）指南进行比较。本工具帮助您了解添加糖消耗与推荐标准的对比情况，并提供有关潜在健康风险的个性化洞察。
我们的算法使用WHO建议：女性和儿童每天25克，男性每天36克。我们还考虑您的年龄和身体活动水平，提供全面的健康评估。
主要功能包括视觉对比图、长期暴露模拟和个性化风险评估，帮助您做出关于饮食的明智决定。
- WHO指南比较
- 视觉摄入量对比图
- 长期暴露模拟
- 个性化健康风险评估
- 专家建议
常见问题
如何计算添加糖摄入量？
通过检查营养标签上的"添加糖"，并将您一天中摄入的所有食品和饮料的克数相加来计算添加糖摄入量。
每天应该摄入多少添加糖？
WHO推荐添加糖提供的热量少于每日热量的10%，理想情况下少于5%。对于大多数成年人来说，这是每天25-36克。
脂肪肝患者每天应该摄入多少糖？
对于脂肪肝，将添加糖限制在每天25克以下，并完全避免含果糖的饮料。
25克添加糖太多吗？
每天25克添加糖是WHO对女性和儿童的推荐标准。对于男性，标准是每天36克。
糖摄入过多的8个迹象是什么？
迹象包括持续渴望、体重增加、疲劳、皮肤问题、频繁头痛、牙齿健康不佳、饥饿感增加和注意力难以集中。
这个计算器如何工作？能举个例子吗？
对于一个每天摄入40克添加糖的30岁女性：WHO推荐25克。她的摄入量超出15克。每周超出105克，每月450克，每年5475克。风险评分升高，建议减少摄入量。