添加糖攝取量計算機 - 追蹤每日添加糖
計算您的每日添加糖攝取量，並與WHO指南進行比較
公克
關於本工具
計算您的每日添加糖攝取量，並與世界衛生組織（WHO）指南進行比較。本工具幫助您了解添加糖消耗與推薦標準的對比情況，並提供有關潛在健康風險的個人化洞察。
我們的演算法使用WHO建議：女性和兒童每天25公克，男性每天36公克。我們還考慮您的年齡和身體活動層級，提供全面的健康評估。
主要功能包括視覺對比圖、長期暴露模擬和個人化風險評估，幫助您做出關於飲食的明智決定。
- WHO指南比較
- 視覺攝取量對比圖
- 長期暴露模擬
- 個人化健康風險評估
- 專家建議
常見問題
如何計算添加糖攝取量？
透過檢查營養標籤上的"添加糖"，並將您一天中攝取的所有食品和飲料的公克數相加來計算添加糖攝取量。
每天應該攝取多少添加糖？
WHO推薦添加糖提供的熱量少於每日熱量的10%，理想情況下少於5%。對於大多數成年人來說，這是每天25-36公克。
脂肪肝患者每天應該攝取多少糖？
對於脂肪肝，將添加糖限制在每天25公克以下，並完全避免含果糖的飲料。
25公克添加糖太多嗎？
每天25公克添加糖是WHO對女性和兒童的推薦標準。對於男性，標準是每天36公克。
糖攝取過多的8個跡象是什麼？
跡象包括持續渴望、體重增加、疲勞、皮膚問題、頻繁頭痛、牙齒健康不佳、飢餓感增加和注意力難以集中。
這個計算機如何工作？能舉個例子嗎？
對於一個每天攝取40公克添加糖的30歲女性：WHO推薦25公克。她的攝取量超出15公克。每週超出105公克，每月450公克，每年5475公克。風險評分升高，建議減少攝取量。