Máy tính đường - Theo dõi lượng đường thêm vào hàng ngày
Tính lượng đường thêm vào hàng ngày của bạn và so sánh với hướng dẫn của WHO
Về Công cụ Này
Tính lượng tiêu thụ đường thêm vào hàng ngày của bạn và so sánh với hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Công cụ này giúp bạn hiểu cách lượng tiêu thụ đường thêm vào của bạn đo lên so với các giới hạn được khuyến nghị và cung cấp những hiểu biết cá nhân hóa về các rủi ro sức khỏe tiềm năng.
Thuật toán của chúng tôi sử dụng khuyến nghị của WHO: 25g mỗi ngày cho phụ nữ và trẻ em, 36g mỗi ngày cho nam giới. Chúng tôi cũng xem xét tuổi của bạn và mức độ hoạt động thể chất để cung cấp một đánh giá sức khỏe toàn diện.
Các tính năng chính bao gồm biểu đồ so sánh trực quan, mô phỏng tiếp xúc dài hạn và đánh giá rủi ro cá nhân hóa để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về chế độ ăn uống của mình.
- So sánh với hướng dẫn WHO
- Biểu đồ so sánh trực quan lượng tiêu thụ
- Mô phỏng tiếp xúc dài hạn
- Đánh giá rủi ro sức khỏe cá nhân hóa
- Khuyến nghị của chuyên gia
Câu hỏi Thường gặp
Làm thế nào để tính lượng tiêu thụ đường thêm vào?
Tính lượng tiêu thụ đường thêm vào bằng cách kiểm tra nhãn dinh dưỡng tìm "đường thêm vào" và cộng số gam từ tất cả các thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ trong một ngày.
Bao nhiêu đường thêm vào nên tiêu thụ mỗi ngày?
WHO khuyến nghị ít hơn 10% lượng calo hàng ngày từ đường thêm vào, lý tưởng là ít hơn 5%. Đối với hầu hết người lớn, đây là 25-36g mỗi ngày.
Bao nhiêu đường mỗi ngày cho bệnh gan nhiễm mỡ?
Đối với bệnh gan nhiễm mỡ, hạn chế đường thêm vào dưới 25g mỗi ngày và hoàn toàn tránh đồ uống có đường fructose.
25g đường thêm vào có quá nhiều không?
25g đường thêm vào mỗi ngày là giới hạn được khuyến nghị của WHO cho phụ nữ và trẻ em. Đối với nam giới, giới hạn là 36g mỗi ngày.
8 dấu hiệu tiêu thụ quá nhiều đường là gì?
Các dấu hiệu bao gồm thèm ăn liên tục, tăng cân, mệt mỏi, vấn đề da, đau đầu thường xuyên, sức khỏe răng miệng kém, tăng cảm giác đói và khó tập trung.
Máy tính này hoạt động như thế nào? Bạn có thể cho một ví dụ không?
Đối với một phụ nữ 30 tuổi tiêu thụ 40g đường thêm vào mỗi ngày: WHO khuyến nghị 25g. Lượng tiêu thụ của cô ấy quá mức 15g. Thặng dư hàng tuần là 105g, hàng tháng 450g, hàng năm 5475g. Điểm rủi ro tăng với khuyến nghị giảm lượng tiêu thụ.