皮下脂肪体脂肪率計算機 - 体脂肪率を推定
Jackson-Pollock法やDurnin-Womersley法など複数の科学的な計算式を使用して、皮下脂肪測定から体脂肪率を計算します。
医療免責事項
当ウェブサイトで提供されている健康・フィットネスツールは、情報提供および教育目的のみです。ここに含まれる情報は、専門的な医療アドバイス、診断、または治療の代わりとなることを意図していません。医療状態について質問がある場合は、必ず医師やその他の資格のある医療提供者に相談してください。当ウェブサイトに掲載されている情報に基づいて、専門的な医療アドバイスを無視したり、医療を求めるのを遅らせたりしないでください。これらのツールによって提供される結果は、一般的な式に基づく推定値であり、お客様の特定の状況に適用されない場合があります。医療緊急事態が発生したと思われる場合は、直ちに医師に連絡するか、緊急サービスに電話してください。
このツールについて
当社の皮下脂肪体脂肪率計算機は、体脂肪キャリパーで測定した皮下脂肪から体脂肪率を推定するために、複数の科学的な計算式を使用しています。
この計算機は以下をサポートしています：
- Jackson-Pollock 3部位、4部位、7部位の計算式
- Durnin-Womersley 4部位の計算式
- メートル法（ミリメートル）とヤード・ポンド法（インチ）の両方
皮下脂肪法は、特定の解剖学的部位で皮下脂肪を測定することに基づいています。これらの測定値は、検証された方程式で体密度を推定し、続いて体脂肪率に変換するために使用されます。
皮下脂肪の測定は、被験者がリラックスして立った状態で、体の右側で行う必要があります。測定部位の約1cm上の皮膚とその下の脂肪をつまみ、筋肉から引き離し、キャリパーを皮下脂肪に垂直にして読み取ります。
- 複数の科学的な計算式
- 計算式比較機能
- 健康リスク評価
- 個別フィットネスプラン
- 体脂肪率推移予測
- 理想範囲の推奨
よくある質問
皮下脂肪から体脂肪率を計算する方法は？
皮下脂肪から体脂肪率を計算するには、キャリパーを使用して特定の部位（胸部、腹部、大腿部、上腕三頭筋など）で皮下脂肪を測定します。これらの測定値を合計し、性別と年齢に基づいて適切な計算式（Jackson-PollockまたはDurnin-Womersley）を適用して体密度を推定し、Siri方程式を使用して体脂肪率に変換します：体脂肪率 = (495 / 体密度) - 450。
体脂肪率20%は痩せていると考えられますか？
男性の場合、20%の体脂肪率は許容範囲（18-24%）の上限にあります。女性の場合、20%はアスリート（14-20%）と考えられます。20%が痩せているかどうかは、性別、年齢、フィットネス目標によって異なります。アスリートは通常より低い割合を目指しますが、20%は一般の人々にとって健康的です。
体脂肪率12%は実際にどのように見えますか？
体脂肪率12%の男性は通常、力を入れたときに腹筋が見え、腕と肩に血管が浮き出ています。体脂肪率12%の女性はアスリート/必須脂肪範囲にあり、非常に明確な筋肉構造と最小限の皮下脂肪を示します。このレベルを維持するには一貫したトレーニングと栄養が必要です。
4点皮下脂肪テストとは何ですか？
4点皮下脂肪テストは通常、Jackson-Pollock 4部位（腹部、上腕三頭筋、腸骨上、大腿部）またはDurnin-Womersley 4部位（上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩甲骨下、腸骨上）の測定を使用します。これらの4部位法は、精度と実用性のバランスが良く、7部位プロトコルよりも少ない測定部位で済みます。
皮下脂肪は体脂肪を測定しますか？
皮下脂肪キャリパーは特定の部位で皮下脂肪の厚さを測定します。総体脂肪を直接測定するわけではありませんが、これらの測定値は検証された方程式で体密度を推定するために使用され、続いて体脂肪率に変換されます。訓練を受けた専門家が正しく実行した場合、皮下脂肪測定はDEXAなどのより高度な方法の3-5%以内の精度で測定できます。
計算例を教えてください。
Jackson-Pollock 3部位法を使用した30歳の男性の例を見てみましょう：胸部=10mm、腹部=15mm、大腿部=20mm。合計=45mm。体密度=1.10938 - 0.0008267*45 + 0.0000016*(45)² - 0.0002574*30 = 1.10938 - 0.0372 + 0.00324 - 0.00772 = 1.0677。体脂肪率=(495 / 1.0677) - 450 = 463.6 - 450 = 13.6%の体脂肪率。