Kalkulator IIFYM - Hitung Makro & Rencana Makan
Kalkulator IIFYM gratis untuk menghitung kebutuhan makro dan membangun rencana makan
cm
kg
Kosongkan untuk memperkirakan tanpa pengukuran lemak tubuh
Pengantar Kalkulator IIFYM
Kalkulator IIFYM (If It Fits Your Macros) adalah alat yang membantu menghitung kebutuhan kalori dan makro harian. Membantu membangun rencana makan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan dan gaya hidup.
- Perhitungan BMR dan TDEE akurat
- Kustomisasi makro
- Rencana makan fleksibel
- Tips ahli
Pertanyaan Umum
Apa itu Kalkulator IIFYM?
Kalkulator IIFYM adalah alat gratis untuk menghitung kebutuhan kalori, protein, karbohidrat dan lemak harian.
Bagaimana kalkulator bekerja?
Menggunakan rumus ilmiah untuk menghitung BMR dan TDEE, lalu menyesuaikan kalori berdasarkan tujuan.
Apakah IIFYM efektif?
Ya, IIFYM adalah pendekatan fleksibel dan efektif yang berfokus pada pencapaian target makro.