حاسبة IIFYM - حاسبة الماكروز ومخطط الوجبات
حاسبة IIFYM المجانية لحساب احتياجاتك من الماكروز وبناء خطط الوجبات
سم
كغ
اتركه فارغًا للتقدير بدون قياس الدهون
مقدمة عن حاسبة IIFYM
حاسبة IIFYM (If It Fits Your Macros) هي أداة تساعدك على حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والماكروز. تساعدك على بناء خطة وجبات مخصصة بناءً على هدفك ونمط حياتك.
- حساب دقيق لـ BMR وTDEE
- تخصيص الماكروز
- خطط وجبات مرنة
- نصائح خبراء
الأسئلة الشائعة
ما هي حاسبة IIFYM؟
حاسبة IIFYM هي أداة مجانية لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون.
كيف تعمل الحاسبة؟
تستخدم الحاسبة معادلات علمية لحساب BMR وTDEE، ثم تعدل السعرات بناءً على هدفك.
هل IIFYM فعال؟
نعم، IIFYM نهج مرن وفعال يركز على تحقيق أهداف الماكروز.